Cách giảm cân khỏe đẹp bằng ngũ cốc ăn kiêng

By | 7 Tháng Tám, 2017

Nhiều bạn nữ muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân bằng cách ăn uống kiêng khem, đến một thời gian cơ thể báo động thiếu dinh dưỡng, thèm ăn là lại lao vào ăn uống. Kết quả, cân nặng đã không giảm mà còn ghi thêm kỉ lục mới. Trên thực tế, có rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhưng để lại nhiều hậu quả khó lường đối với sức khỏe chúng ta.

Bột ngũ cốc giúp giảm cân và  làm đẹp da; giúp tăng size vòng 1 và giữ dáng rất tốt. Ngoài ra còn nhiều công dụng khác đối với sức khỏe của chúng ta như ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ việc quản lí lượng đường trong cơ thể. Ngũ cốc phù hợp với tất cả mọi người và đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai và cho con bú do có chứa hàm lượng axit folic cao và chất sắt dồi dào

Vậy thì tại sao ngũ cốc lại có tác dụng giảm cân?

Ngũ cốc là thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp; giàu chất xơ; hàm lượng các vitamin nhóm B rất tốt cho quá trình sản sinh năng lượng, có nghĩa là bạn không hấp thụ số lượng quá nhiều calo vào cơ thể trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ chúng. Ngoài ra, vì sử dụng ngũ cốc sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, không thèm ăn, nên làm giảm lượng calo tổng thể của bạn. Là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang có ý định muốn giảm trọng lượng cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 300 gr đậu nành
  • 300 gr đậu đỏ
  • 300 gr đậu xanh
  • 300 gr đậu đen
  • 300 gr gạo lứt
  • 150 gr mè đen

Lưu ý: các bạn có thể tăng thêm khối lượng của các loại đậu và mè nhưng lưu ý là theo tỷ lệ trên nhé

Cách thực hiện:

Bước 1: Đậu mua về đem rửa sạch, loại bỏ những hạt hư hỏng và tạp chất ra khỏi đậu và sau đó phơi khô. Mè đen và gạo lứt để nguyên, không rửa.

Bước 2: Rang đậu, mè đen, gạo lứt với lửa nhỏ liu riu cho  chín và có mùi thơm, khi uống sẽ dễ uống hơn, các bạn nên rang từng loại riêng vì các loại hạt có kích thước khác nhau, tránh tình trạng hạt này chín hạt kia thì còn sống, lúc đó lựa ra thì hơi bị khổ đó ạ.

Bước 3: Đem các loại hạt đi xay nhuyễn, hầu như ở các chợ đều có tiệm chuyên xay các loại hạt khô, còn mè đen thì là loại hạt có tinh dầu nên rất khó xay, thường thì họ không nhận thì các bạn có thể giã nát thủ công bằng cối chày

Bước 4: Bỏ ngũ cốc xay được vô hũ thủy tinh sạch và dùng dần, tốt nhất là các bạn nên dùng hết trong 6 tháng để đảm bảo chất lượng của ngũ cốc nhé.

Cách sử dụng:

Các bạn Pha 3 muỗng cafe bột ngũ cốc với 200-250ml nước nóng, khuấy tan và để nguội sau 5-10 phút cho bột nở đều rồi hãy uống. Uống 1 ngày 2 lần vào bữa trưa và bữa tối thay cho bữa ăn chính. Thực hiện liên tục trong 7-10 ngày sẽ giảm tối thiểu từ 2 đến 4kg tùy thể trạng từng người. Sau đó có thể uống cách ngày để tiếp tục giảm cân.

Ngoài ra bột ngũ cốc với các loại đậu còn có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời với tác dụng tẩy tế bào chết, nuôi dưỡng da, cung cấp vitamin và làm da trắng mịn. Sau khi rửa sạch và làm khô da mặt bạn chỉ cần lấy một muỗng café bột ngũ cốc, trộn với 1 muỗng sữa tươi không đường để tạo thành một hỗn hợp sệt đặc, sau đó bôi hỗn hợp lên da mặt tầm 15-20p sau đó rửa sạch.

Ngũ cốc có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm rau, trái cây, nước hoa quả, thịt hầm, cùng với tập luyện đều đặn để đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nhiều hướng dẫn khác được cập nhật thường xuyên trên Wikicachlam.com, các bạn vào để xem nhé

(Lượt xem: 1, Lượt xem trong ngày: 1)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.